low carb

Jednak prosiłbym o opinie doświadczonych użytkowników, węglę zostawię na 180gramach bez obcinania, będzie waga stała dorzucę więcej aerobów,dopiero jak wtedy zaczną się opory zaczne obcinac wegle,z tluszczami ciezko zejsc nizej na low carb zeby dobic do zapotrzebowania ;]

Witam, Po 5 miesiącach FBW (3xtyg)zrzuciłem 15 kg: z 100 na 85. Chce zacząć budowanie suchej masy. Moje aktualne bwt to: 215B, 100W, 90T 2100Kc. Dieta Low carb mi najbardziej pasuje bo źle reaguje na duże ilośći WW. Reszte brzucha zrzuce w trakcie treningów HIIT(biegam miesiąc). I tu moje pytania: 1. Czy kontynuować HIIT w DNT czy przerzucić się [...]

Witam czy takie makro moze byc na redukcji, chodzi o low carb,aeroby na czczo albo po pracy 3-4x w tyg,aktualnie nie posiadam sprzetu,tylko mam ławkę do brzuszkow i mala sztange z nakadłem okolo 20kg tam jest,co polecacie jeszcze zeby robic ? jakies dobre cwiczenia ?, trening domatora ? 3120-400=2720 Białko- 800 kalorii 200 G Węglowodany - 720 [...]

[...] Także generalnie moje makro uśredniając ostatnie 9 dni wyglądało tak: 250B (około 35%) 240W (około 35%) 95T (około 30%) Także ani nie był to Low carb, ani nie był to low fat, dieta dość „zbilansowana”. Następna sprawa – trening. Zadałem sobie pytanie „Dlaczego właściwie tak ćwiczę?”. Nie podobało mi się w treningu kilka rzeczy, więc z [...]

Nowy na pokładzie Nowi na forum Pip 11 postów 0 punktów ostrzeżeń Płeć:Mężczyzna Miasto:Sokołów Podlaski Staż : rok Siemano od 1.06 wchodze na diete redukcyjna Low Carb. Oto dieta: 103 kg. 2g białka na kg, 30 g węgli przez pierwsze dwa tygodnie rozdzielone na 6 posiłków, reszta tłuszcze. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby tuż [...]

Posta nie mogę edytować, a ankiety nie wysw. lub nie widze. 1) 10-12% mezomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu wycinka 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie bcaa, bialko, tcm, zmb6, zelazo, omega-3, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed, clenburexin, thermal pro 8) suplement [...]

[...] Squat day... także... Przysiad ze sztangą: 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 3x130kg 3x130kg 1x140kg z zatrzymaniem 1x160kg ! - więcej robiąc low bar nie miałem i mimo tylu serii poprzedzających było zapasu jeszcze :) także wracam do gry :D Tutaj jakaś letka seria, nie wiem która, 3 albo 4 [...]

[...] ćwiczyć street workout. Doszedłem do wniosku, że może to być wina tego, że mam niedoczynność tarczycy i ciężej jest mi schudnąć. Ostatnio postanowiłem, że wejdę na dietę low carb i może ona coś pomoże, chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił :P 1 Posiłek : Płatki kukurydziane - 70g Mleko 3,2% - 250ml 2 Posiłek : Serek wiejski - 400g [...]

możesz zacząc od takiego rozkładu i w na pewnym etapie w razie braku/kiepskich postępów modyfikować lub pomyslec np. o carb cycling, bo przy takim %bf wrazliwosc na insuline jest słaba, w zwiakzu z czym dni z obniżoną na low lub medium podaża ww+ trening silowy pozwolą ci ten parametr poprawić

[...] g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę oscylował między low carb a carb cycling. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-25 23:37:33

[...] non stop jem tylko 30-50g wegli, robie te ładowania i potem przez jakieś 3-4 dni nie mam w ogóle ssania.. także jak dla mnie jest ok.. jedni czuja sie dobrze redukując na low carbie, inni obcinając stopniowo węgle.. sa jeszcze inne 'wynalazki' typu, tkd, ckd, ud2, vlcd itp. każdy ogarnia pod swój organizm :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]

Płeć: mężczyzna Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Wiek: 23 TDEE: ok 2300 kcal Typ budowy: endo Cel: redukcja do 63 kg Dieta: zbilansowana / low carb Suplementacja: żadna Witam. Rozpoczynam dziennik treningowy, w którym będę opisywał moją redukcję. Chcę zejść do 63 kg. Zaczynam od 1900 kcal, co tydzień będę obcinał 50 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po [...]

Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]

[...] to taki podwieczorek - razem 50g białka, 50g węgli, 10g fatu, a zapycha potężnie %-) -kisiel - 60g skrobii, syrop bez cukru ze stokrotki, woda, słodzik, rabarbar ;-) -omlet low carb - 2 jajka, 2 białka, 15g odżywki, 125g twarogu chudego, marchewka, proszek do pieczenia, kakao, cynamon, słodzik, otręby pszenne ;-) [...]

a dieta z deficytem wystarczy czy jakieś inne cuda typu low-carb a jak zwykły deficyt to jaki 300 kcal wystarczy ??

panocki szukam ciekawych przepisow tutaj jednak nie moge znalesc.Konkretnie chodzi mi o potrawy High Carb.Wiekszosc jest low carb ,albo na bazie białkowych produktow,pasuje mi do diety dowalic węgli a chce zeby posilki byly roznorodne i mam problem

Jest jakiś limit warzyw na diecie LOW CARB? Ostatnio na tej diecie jestem i dużo pomidórów zjadam.

jedz posiłek normalnie jak przed treningiem, to znaczy moim zdaniem minimum 2 godz. na low carb energie czerpie organizm przewaznie z tluszczy, wiec nie powinnas jakos szczególnie odczuc roznicy dodajac węgle przed hiit'em.. zostawilbym tak jak jest, czyli węgle po treningu.. i zacznij od większego pułapu tzn. np. 20-30sek. sprint / 50-60sek. [...]

Marian, Ty trzymasz nisko tłuszcze i masz "problemy" z cholesterolem, ja np. na Low Carb'ie teraz mam tłuszcze ok. 2g i ostatnio badałem cholesterol i też wyniki mam ponad norme zarówno zły cholesterol jak i dobry, co prawda lekko ponad norme ale jednak... trójglicerydy ok.. już wiem gdzie robiłem błąd i być może u Ciebie jest to przyczyną po [...]

[...] tym okresie praktycznie 0 aktywności fizycznej i nagminne nadużywanie alkoholu). Dodam że jestem również w trakcie nieplanowanej "redukcji", diete można ogolnie opisać jako low carb, stosuje ją ze względów zdrowotnych a redukcje masy ciała jest tutaj "przypadkowa" Plan którym teraz trenuje układałem pod siebie, wybierałem ćwiczenia które lubie [...]